الدكتور مهند الزعبي

الدكتور مهند الزعبي

اختصاصي جراحة العظام والمفاصل. حاصل على شهادة البورد الأردني في جراحة العظام والمفاصل والبورد العربي و البورد الاروبي .

خشونة الركبة – كيف تقي نفسك الاصابة بها ؟

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
خشونة الركبة,الدكتور مهند الزعبي
خشونة الركبة,الدكتور مهند الزعبي

خشونة الركبة

خشونة الركبة Osteoarthritis، هي أحد الامراض المزمنة التي قد تصيب العديد من الأشخاص، وتزداد فرص الاصابة بها مع التقدم في العمر! ما هي أسبابها؟ وهل يمكن الوقاية من الاصابة بها؟ تعرف على ذلك من خلال مقالنا الاتي:

يعتبر مفصل الركبة من اكثر المفاصل في جسم الانسان عرضة للضرر والألم، بحيث انه يحمل ثقل وزن الجسم بشكل كامل. فبالتالي سيكون خطر الاصابة بمشاكل الركبة عند الاشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، و الاشخاص الذين يمارسون الكثير من الالعاب الرياضية مثل رياضات كرة القدم والجري أكثر من غيرهم، وتزداد ايضا الفرصة للتعرض للألم كلما تقدم الانسان في العمر.

ما هي خشونة الركبة

خشونة الركبة Osteoarthritis عبارة عن اضطراب مرضي مزمن يحدث فيه تفكك تدريجي في الغضروف المفصلي، حيث انها تتسبب للمفصل في ان يصبح مؤلم وقاس. في اغلب الاحيان أي مفصل بجسم الانسان معرض للإصابة بالخشونة، لكن مفصل الركبة و الورك هما الاكثر اصابة بهذا الاضطراب المرضي.

عند التعرض للإصابة بالخشونة غالبا ما تحدث الاصابة في كلتا الركبتين مع مرور الوقت، الا اذا حدث ذلك  نتيجة التعرض لاصابة او أي حالة خاصة تؤثرعلى ركبة واحدة فقط.

شدة الاعراض يمكن ان تختلف اختلافا كبيرا بين الاشخاص، بحيث ان الاعراض يمكن ان تكون خفيفة عند البعض حيث انها تأتي وتذهب، في حين انها يمكن ان تكون شديدة جدا ومستمرة عند البعض الاخر.

أعراض خشونة الركبة

  • الم شديد وتيبس في المفصل عند تحريكه بعد عدم تحريكه لمدة من الوقت.
  • يمكن للمفصل ان يظهر بشكل اكبر قليلا من المعتاد.
  • سماع صوت طقطقة في المفصل.
  • يمكن ان تحدث محدودية في الحركة في المفصل.
  • يحدث ضعف وهزال في العضلات المحيطة بالمفصل.

اسباب خشونة الركبة

خشونة الركبة غالبا تتطورعند الاشخاص فوق سن ال 45 سنة، ولكن الاشخاص الاصغر سنا يمكن ان يصابوا بها ايضا. والعوامل التي قد تقود الى الاصابة بخشونة الركبة تشمل:

  • الوراثة
  • العمر
  • زيادة الوزن
  • اجهاد المفاصل مثل ممارسة نشاط بدني قوي
  • نمط الحياة الخاطىء مثل: الجلوس بطريقة غير صحيحة
  • التعرض للاصابة في الركبة، مثل الكسور.

علاج خشونة الركبة

لايوجد علاج تام لمشكلة خشونة الركبة، ولكن هذا لا يعني بالضرورة ان الانسان يجب ان يتعايش مع الالم الشديد طوال فترة حياته، ولكن يوجد العديد من العلاجات المتوفرة للمساعدة في تخفيف حدة الاعراض مثل العلاج الطبيعي.

من الامور الاساسية لتخفيف خشونة الركبة هو تغيير نمط الحياة، مثل الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة تحت اشراف طبي متخصص، والعلاجات المساعدة مثل العلاج بالبدائل لجعل الانشطة اليومية اكثر سهولة.

في بعض الحالات القليلة، اذ لم يكن العلاج الطبيعي مفيد فيها، تجرى عمليات جراحية لاصلاح وتقوية او استبدال المفصل.

كيف تتجنب الاصابة بخشونة الركبة

الاعتناء بالمفاصل:
عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى تحافظ على صحة المفاصل، ولكن يجب عليك الا تضع الكثير من الضغط على مفصل الركبة والوركين ، مثل رياضات الجري وحمل الاوزان الثقيلة، بدلا من ذلك قم بممارسة السباحة او تمارين الدراجات حيث ان المفاصل تكون مدعومة بشكل جيد ويمكنك التحكم بالضغط عليها.

  • المحافظة على قوام سليم:
    يجب عليك محاولة المحافظة على وقوفك بشكل سليم، وتجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة من الوقت، اذا كت تعمل في مكتب تأكد جيدا من الكرسي الخاص بك مضبوط على الارتفاع المناسب لك، ويجب عليك اخذ فترات راحة منتظمة والتحرك في المكان.
  • حافظ على عضلاتك قوية:

عضلاتك هي التي تقوم بدعم مفاصلك، فبالتالي كلما كانت عضلاتك قوية، كلما كانت مفاصلك بصحة جيدة ، قم بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة اسبوعيا من لتمارين الهوائي مثل: المشي وركوب الدراجة، لبناء العضلات والحفاظ على صحتك بشكل عام

  • فقدان الوزن:
    يمكن لزيادة الوزن او البدانة ان تقوم بزيادة الضغط على المفاصل، فبالتالي ستزيد من خطر اصابتك بخشونة الركبة، لذا فان فقدان الوزن في هذه الحالة يساعد على التقليل من الاعراض المصاحبة للخشونة.
  • مع الدعم المناسب من حولك، والرعاية الذاتية التي يجب ان تصبح جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية، والمحافظة على الصحة البدنية والعقلية الجيدة، ومنع الحوادث والإصابات والتعامل بشكل فعال مع الامراض البسيطة والظروف على المدى الطويل، يمكن للأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة التمتع بحياة صحية نشيطة، دون ضرورة ان تؤدي الاصابة الى العجز.

قد يهمك أيضا

الفتاق,الدكتور مهند الزعبي

الفتاق

الفتاق يُعدّ الفتق أو الفتاق (Hernia) مشكلةً مرضيّةً شائعةً بكثرة، مُسبِّبةً ظهور تورُّم وانتفاخات في منطقة الفخذ أو البطن، ويحدث نتيجة وجود

كيس بيكر, الدكتور مهند الزعبي

ما اسباب كيس بيكر ؟

ما هو كيس بيكر؟ يعاني العديد من الأشخاص من تكوّن أكياس في أماكن مختلفة من الجسم. ويعد كيس بيكر مثالًا على ذلك،

ابرة الزيت للركبة ,الدكتور مهند الزعبي

ابرة الزيت للركبة

مشكلات الركبة تُعدّ آلام الركبة من المشكلات الصّحية الشائعة بين الأشخاص البالغين، وعادةً ما تحدث هذه الآلام نتيجة لتقدم في العمر أو

اترك تعليقاً